Flylady este pentru tine, nu tu ești pentru flylady. 🙂 Cu alte cuvinte acest sistem de curățenie este pentru tine, nu tu ești pentru sistemul de curățenie. Flylady este un mod de autoîngrijire, nu este pentru a te încuia într-o nouă închisoare ale așteptărilor. E pentru a-ți vedea clar prioritățile când nu știi de unde să te culegi în mulțimea lucrurilor de făcut. Pentru a fi în apele tale nu e suficient să debarasezi 15 minute pe zi: ai nevoie și de măcar 15 minute mișcare!
Ce-nseamnă 15 minute mișcare?
Au întrebat de la un nene de vârsta de 102 ani (când avea doar 100) care este secretul unei vieți lungi. Unul dintre ce a zis era să faci 6000 de pași pe zi (cca 5 km). Asta înseamnă mai mult de o oră de mers pe jos. Dar să nu fim maximaliști, am explicat deja de ce! 15 minute mișcare pe zi e mai mult decât nimic. Exact cu 15 minute mișcare e mai mult.
Fă mișcări de kinetoterapie timp de 15 minute (întretimp ascultă un video pe youtube de pe canalul tău preferat), sau pornește o muzică ritmică și dansează 15 minute! Ideea e să-ți accelerezi bătăile de inimă. Asta te va ajuta mult să previi bolile cardiovasculare, să-ți cureți vasele sanguine, dar și să scapi de starea de depresie.
Când se va termina carantina ieși la aer liber, plimbă-te 7 minute jumate de la locuința ta, apoi întoarce-te! Important e să nu te lași copleșită de starea de letargie, de mormanele de sarcini ce te așteaptă în fiecare colțișor al locuinței și al vieții tale! Nici acum, nici după carantină. 🙂 Ieri am văzut la etajul IV. un tânăr complet echipat, inclusiv cască de protecție, care „mergea” pe bicicletă de apartament. Și asta e o idee bună.
Abia aștept să ieșim cât mai mulți de 1 mai! Chiar și până atunci deschideți geamurile, scoateți pantagacii de sport și mișcați-vă măcar 15 minute! 🙂 Timp de 15 minute se poate suporta orice… 🙂
Lucruri de făcut azi:
Dimineața
- Îmbracă-te și aranjează-te (leagă-ți șireturile)!
- Fă-ți patul!
- Uită-te pe calendar!
- Fă ordine într-o zonă critică timp de 2 minute (nu în 2 minute)!
- Ia micul dejun și vitaminele sau suplimentele alimentare (dacă folosești așa ceva)!
- În cursul zilei bea suficiente lichide (mai ales dacă ți-e sete)!
- Fă ștergerea rapidă în baie (Sau: în timpul zilei curăță chiuveta din baie și vasul WC)!
- Trebuie să spăl azi?
- Cândva în cursul zilei alocă 15 minute pentru debarasare
- NOU: notează pe post-it-uri sau în jurnalul de control: 15 minute mișcare
- NOU: 15 minute mișcare în timpul zilei
Seara
- Fă ordine într-o zonă critică timp de 2 minute (nu în 2 minute)!
- Lustruiește-ți chiuveta din bucătărie!
- Uită-te pe calendar!
- Pregătește-ți hainele pe a doua zi!
- Pregătește-ți lucrurile pe mâine dimineața!
- Du-te la culcare devreme!